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  只有養(yǎng)成好習(xí)慣，你的身體才能保持健康的狀態(tài)。購置昂貴的健身器材，或是服用各種保健品并不意味著你的身體能夠保持健康的狀態(tài)。“用進廢退”的原理也同樣適用于我們的身體。關(guān)于健康，最重要的習(xí)慣就是定期鍛煉，而最容易同時也是最簡單的鍛煉方法就是在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，每天多走幾步路。

  面對電梯，你必須堅定立場，絕不能向內(nèi)心渴望搭乘電梯的欲望屈服；爬樓梯吧！當(dāng)你看到電梯時，為了讓自己的決心不動搖，你可以這樣想，“我絕不能失去絕佳的鍛煉機會！”當(dāng)你看到樓梯時，你可以對自己說，“嘿，見到你真高興。你就是這個世界上最好的健身房，而且還是完全免費的！”運用養(yǎng)生走路法，快樂地行走吧。

  只要你堅持定期行走，你的大腦就會向著更好的方向轉(zhuǎn)變，和你的身體一起，變得越來越健康。

  針對“成功的老年人計劃”的大腦教育

  針對“成功的老年人計劃”的大腦教育(BE)是一項工具性計劃，成年人只要掌握了這項計劃就等于得到了開啟身心健康大門的鑰匙，不僅如此，它還能夠讓我們的情緒也處于一種更加和諧的狀態(tài)。這項大腦教育計劃運用神經(jīng)科學(xué)及運動學(xué)最新的科研成果，針對“成功的老年計劃”，設(shè)計了特別的練習(xí)和活動，旨在幫助我們在大腦與身體之間營造一種和諧的感覺。

  按照大腦系統(tǒng)教育訓(xùn)練的五個步驟（敏感化、全能化、振作、整體化以及加強控制），實踐者可以用一系列旨在喚醒身體和大腦的初級練習(xí)作為鍛煉的開始，然后再在提高大腦靈活性和適應(yīng)力的同時，將大腦從各種消極的情緒和習(xí)慣當(dāng)中解放出來。只要按照訓(xùn)練計劃的要求循序漸進，實踐者就能系統(tǒng)地學(xué)會如何才能將大腦的各項功能編織成一個整體，從而加強對大腦的控制，喚醒大腦那無限的潛能。

  這項計劃的目標就是要讓實踐者意識到，大腦的力量強弱并非取決于年齡，而是取決于人們在每個階段所作的選擇。大腦當(dāng)中其實蘊藏著一股巨大的能量。而作為大腦的主人，我們完全可以通過有意識的選擇來喚醒并開發(fā)這股強大的能量。這種有意識的行為能夠讓我們真正掌握對大腦的控制權(quán)，并最終收獲一種更加令人滿足的幸福生活。通過這項大腦教育計劃，你不僅能夠在享受由年輕的大腦和身體所帶來的種種好處，而且還能擁有需要時間和經(jīng)歷累積才能獲得的智慧和成熟。

  通過這項計劃，你能獲得的收益包括：

  *注意力不集中或思維渙散的問題得到改善

  *更加清晰且完整的記憶

  *想象力和創(chuàng)造力得到延伸

  *更加充沛的能量和精力

  *清晰的頭腦，犀利的思維

  *獲得完整的幸福感，以及更有效的壓力管理辦法

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